髪の毛は見た目に大きく影響する
見た目年齢を大きく左右することになるポイントの1つとして「毛髪」があります。
特に男性の場合、毛量がどの程度あるのか、ということによって年齢層が大きく違って見えることが多くあります。
また、女性でも更年期以降になって抜け毛が多くなり薄毛になってしまうということも少くありません。
その為、適切に育毛を行うことは「見た目年齢の若返り」に効果があることです。
それでは、育毛にはどのようなことを行うのが良いのでしょうか。
まずは「脱毛」を防ぐためにどのような方法があるのかについて紹介し、その上で育毛をするための方法について紹介します。
大きな原因の1つとなっているのが「遺伝的要素」で、特に男性の場合には母方の祖父の遺伝影響を大きく受けやすいと言われています。
その為、母方の祖父が「薄い」人だった場合は、自分も年齢を重ねるとそうなりやすい可能性がある、ということを心に留めておくと良いでしょう。
ただ、遺伝的要素については、後天的に何とかできることではなく、これについては具体的な対策の方法があるわけではありません。
他の原因としては「生活習慣」があります。
食事の内容や運動不足等が原因となり、血流が悪化していると発毛や育毛に必要となる栄養素が正しく届かなくなってしまい、これが原因で抜け毛が薄毛が進行してしまうことになります。
また、寝不足などによってホルモンバランスが崩れることも抜け毛に対して影響を及ぼす理由の1つです。
朝日を浴びて生活リズムを整えるようにしたり、ダウン率の高い羽毛布団を使って寝冷えしないよう工夫しましょう。
さらに「シャンプー」の仕方が間違っている、ということが抜け毛に繋がっていることもあります。
シャンプーを強くしすぎると頭皮にダメージが残ってしまい発毛効果が弱くなってしまう恐れも。
しかし、逆に正しく汚れが落とせていないと、その汚れが毛穴に詰まって発毛の妨げとなる可能性があります。
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」、という感覚でシャンプーをすることが重要になります。
育毛の方法は？
それでは、育毛を行うという場合には、どのような方法があるのでしょうか。
まずは生活習慣を見直すようにする所から始めるのが良いでしょう。
運動不足だという人は、少しでも生活に運動を取り入れるようにします。
激しい運動である必要はありません、例えばストレッチやウォーキングのような比較的緩やかな運動であっても、血行を促進する効果が期待できます。
また、もし現在「喫煙」をしているという方は、禁煙が効果を発揮することが考えられます。
というのも、喫煙には「血管」を収縮させてしまう効果があり、運動不足などと同様に血流の悪化を引き起こすことになるためです。
喫煙は薄毛だけではなく、様々なことに対して悪影響があるものであるため、可能ならば辞めた方が良いでしょう。
もし辞めたくても辞められないという場合には、禁煙外来などの医療機関を利用するのも1つの方法です。
さらに「頭皮マッサージ」も効果を期待することができる方法の1つになります。
頭皮をマッサージすることで血行を改善し、栄養が行き届きやすくすることができる、というものです。
この場合は自分で行うのももちろん効果がありますが、ヘッドスパ等を利用してプロにマッサージをしてもらうのも良いでしょう。この他にも、食生活が育毛に効果を発揮する、ということもあります。
よく言われるのが「海藻」が育毛に効果があるというものですが、これは根拠があるものではありません。
海中に揺れる姿が髪の毛に似ていたということで言われるようになったいわゆる「都市伝説」の一種です。
実際に効果がもると考えられるものとしては、納豆などの発酵食品があります。